Прогулка по обозначенным дорожкам превратилась из простого хобби любителей природы в полноценный вид спорта, каждый день у которого становится все больше и больше последователей. Знайте все, что вам нужно о походе, чтобы получить от него максимум удовольствия.
Ходьба — одно из самых простых, удобных и полных физических упражнений, которые существуют. Медицинские специалисты рекомендуют вести активный образ жизни, при котором минимум 30 минут ходьбы пять дней в неделю достаточно для сохранения здоровья. Однако, если физические условия и каждого из них позволяют это, рекомендуется увеличить этот минимум физической активности.
Для тех, кто любит гулять, одним из лучших вариантов является пеший туризм , который является «спортивной практикой, развивающейся предпочтительно традиционной дорожной сетью и ориентированной на всех людей, которые любят гулять. По сути, то, что отличает его от аналогичных видов деятельности, таких как походы или треккинг, заключается в том, что в походах маршруты одобрены и обозначены отметками, обычно разного цвета, которые указывают на их сложность и которые обычно расположены на камнях на краю дороги, вертикальных указателей или даже самих деревьев. Эти маршруты обычно доступны в течение всего года для всех возрастных групп, и, кроме того, они представляют собой живописный или культурный интерес.
Походы — занятие для всех
Пеший туризм — это спорт, которым может заниматься почти каждый, так как есть маршруты для всех уровней: от новичков с очень небольшой физической подготовкой до экспертов с длинными извилистыми маршрутами и по местности, которая представляет определенные трудности. Тем не менее, даже если это упражнение мало влияет на его простейшие уровни, в случае серьезной патологии важно проконсультироваться с врачом-специалистом, чтобы с помощью стресс-теста они могли определить, с какой интенсивностью оно может выполняться.
Кроме того, польза для здоровья от пеших прогулок очевидна. Сжигание калорий, повышение мышечного тонуса или поддержание костной массы — вот некоторые из свойств, которые они имеют для организма. Ходьба помогает контролировать гипертонию, улучшает настроение и снижает беспокойство и стресс.
